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击败你的美丽腰害!  

2013-01-18 15:46:52|  分类: 美丽俏佳人 |  标签: |举报 |字号 订阅

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很多白领一族现在都有特别严重的腰部问题,先看看自己属于哪一类型的腰吧?

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说到护腰,首先大家都知道保暖是很重要的一课,腰部受风可引起血液循环障碍,女生经期时避免使用冷水、不要游泳、不贪凉,将暖宝宝贴于命门穴,含有磁石的护腰产品可促进腰部血液循环。在进行腰部伸展运动时,如果没有暖身运动,两侧肌肉很容易受伤。

其次,在生活中也要时刻注意保护腰部,女生的包包不宜过重,要知道,3-5公斤重物必须用三倍的反作用力才能平衡,双肩包能够更好平衡两边肌肉,而单肩包重量范围最好控制在1.5公斤以内。

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 PS:腰部受损者不要背过重物品,拿重物时切记勿弯腰,缓慢蹲下拿起为宜。

高跟鞋会把身体60%的重量集中在跖趾关节导致腰部变形,鞋跟3cm之内为最舒服最适宜,选择粗跟支撑面大,还可选择有防水台的鞋子使脚部更舒服。睡觉时选择护脚护腿小用具,可有效矫正睡姿、保护好腰部。

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再次,职场白领的腰部问题大多是由长年累月的坐姿不当引起的,久坐、跷二郎腿,会对腰部产生极大损伤,女生的内衣过紧不适也会导致坐姿问题。

上班族可以利用以下简单的动作,调整坐姿,运动腰部,避免和缓解腰部问题。
1、坐直后双臂向前抬起再放下;
2、放松身体,坐直上身平行倾斜向两侧来回运动。
每个动作重复做5-10次

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办公椅也可使用靠垫来缓解腰部问题,需要选择有硬度的靠垫达到支撑腰部的作用,也可选择有弧度的靠垫保护腰部,选择适合人体工学的臀部垫可以有效防止跷二郎腿。

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最后,由肾气不足导致的腰酸背痛,我会给大家介绍一款美味补气养肾粥,选择粳米40g、枸杞子、莲子、核桃仁、芡实(鸡头米)、覆盆子、龙眼肉、黑豆各20g,熬成粥后,每天当做早饭喝一碗,强壮你的肾脏。

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 PS:容易上火的体质可以少放龙眼肉和枸杞子。也可不必拘泥于此配方,黑芝麻和山药都有补肾的功效,也可添加进去。
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